瑜伽是一種很好的健身運動，通過對某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作，練習減肥瑜伽是一種一舉多得的減肥方法，不僅可以減肥，還可以提升身體柔韌性。
1、上犬式
注意肩膀要打開，不要聳著。
2、弓式
注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，
腿和上半身是同時抬起的哦~~
3、半魚王式扭轉
注意上半身始終保持挺直。
4、手抓大腳趾單腿上提
注意雙腿都要伸直哦。
5、前屈折疊
注意背部脊柱不要彎曲。小腹要收緊哦。
6、側角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓腳趾平衡式
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，上半身依舊保持挺直，不能彎曲
瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一
