2、功效
練習這一動作，或者說練習這一手印會讓女性朋友的私密器官變得更富有彈性，為盆骨增壁添活力。
該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著清晰的思想及觀念結構。
當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。
神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(三)排毒養顏
1、動作分解
將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。
2、功效
這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。
該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時，任何空余時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。
結語：以上就是關于手指瑜伽的全部介紹了。想要深入的練習手指瑜伽還需要我們從自己動手來練習哦。今天，我們和大家分享了不少的與手指瑜伽相關的知識，希望這些分享可以對大家有所幫助。
