練習瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽動作，想要變美的朋友不妨跟著一起來簡單的學習下吧!練習瑜伽可以有效的促進全身的血液循環，堅持一段時間就會讓我們的肌膚變得白嫩光滑。
手掌按摩式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作，練習這一式可以幫助我們更好的放松肌膚，對提升膚色有很好的幫助哦。
手掌按摩
在任何地方都可以，找一個你認為舒服的坐姿，保持背部的挺直。
輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。
反復的搓手，這樣可以讓我們的手掌心發熱，然后將手掌敷在我們的眼睛上，這樣反復的揉搓兩次就會有很好的美膚功效。
功效
放松兩只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。
面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。
下顎是女人容易放松的地方，也是非常需要保護的地方，這樣的練習可以讓我們的下顎肌肉得到很好的放松，大家要反復的進行按摩。
后，移動我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重復這個動作5次。
功效
減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
蓮花坐
像蓮花一樣盤坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調整呼吸。
練習美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常關鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長，每日練習三次即可。
動作要點
骨盆、脊柱要在同一個平面。
正確示范
背部伸直，脊柱骨盆從側面看是在一直線上的，而肩膀是放松的。
