瑜伽越變?cè)搅餍辛耍毩?xí)瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽入門(mén)的注意事項(xiàng)，瑜伽入門(mén)注意事項(xiàng)有很多，只有注意到這些細(xì)節(jié)，才能讓我們的瑜伽練習(xí)變得更加輕松有趣。那么，如何進(jìn)行瑜伽入門(mén)呢?

　　下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!首先，如果你處于空腹服狀態(tài)，建議你不要立刻練習(xí)瑜伽，知道為什么嗎?來(lái)了解下吧!

　　1、不要空腹做瑜珈

　　在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì)，好空腹進(jìn)行。好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　2、不要遲到

　　盡量在開(kāi)始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫(xiě)，或是可以詢問(wèn)瑜珈老師一些相關(guān)的問(wèn)題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　3、不要盲目選擇瑜伽

　　瑜伽的種類有很多只有找到適合自己的瑜伽類型，才能讓我們的瑜伽練習(xí)變得更加有趣，當(dāng)然，這就需要我們不斷的嘗試練習(xí)了。

　　每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

　　4、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　5、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　6、不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽

　　我們的瑜伽館環(huán)境靜謐切不可太過(guò)喧鬧。

　　人人摒氣凝聲，能為練習(xí)者營(yíng)造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。健身房環(huán)境就相對(duì)嘈雜，大廳的背景音樂(lè)，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進(jìn)出的腳步聲，聲聲入耳，本來(lái)平靜的心態(tài)都會(huì)變得紛繁不安。

　　7、不要忽視瑜伽用品的重要性

　　如果沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)瑜珈墊的話，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。

　　8、不要覺(jué)得枯燥

　　因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)係，所以可能會(huì)練習(xí)較多的重復(fù)動(dòng)作，不過(guò)這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　9、剛開(kāi)始練習(xí)不要想太多

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

　　10、不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣(mài)瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實(shí)上在瑜珈時(shí)并不需要這些。防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　11、不要緊繃著肌肉

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

　　12、不要忽視呼吸的重要性

　　瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的好方法。

　　13、不妨從嬰兒式練習(xí)

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。