現象7

　　為了保險起見，孕婦好暫停拉筋拍打。

　　婦女月經期間可以拉筋。如果有月經異常的婦女還可以通過堅持拉筋讓月經恢復正常。

　　如何正確練減肥瑜伽

　　(一)空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。

　　可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。

　　空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加靈活的進行瑜伽的練習，讓瑜伽動作更加規范的進行。

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

　　(三)莫存攀比

　　我們都知道練習瑜伽是一場修行，而并非是項比賽。

　　練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。

　　(四)不要貿然做高難度動作

　　瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數量，這種不良效果可能是一次性劇烈發生，也可能逐次累加。

　　久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上，這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。

　　我們的很有的瑜伽動作，都會有伸展脖頸的動作，大家在伸展脖頸的時候要注意自己的承受力，切不可拉傷脖頸。

　　(五)熟悉瑜伽注意事項

　　在整個的練習過程中，除非有特別需要和說明，自始至終要用鼻子進行呼吸。

　　練習瑜伽體位之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。

　　對于任何一個瑜伽體位的練習，都必須要知道這個體位的注意事項后(如頂峰式高血壓患者不宜，前屈式椎間盤突出不宜)，方可進行。

　　女性生理期可以根據自己的體能狀況，做些適當地修復性體位或調息練習，但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉性的體位。

　　結語：以上就是關于減肥瑜伽的全部內容了。通過這些瑜伽動作的練習，我們不僅可以收獲更加苗條的好身材，還可以幫助我們有效的提升精氣神，讓我們以更加飽滿的精神狀態去迎接新的生活。今天，我們和大家分享了不少瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。