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流瑜伽的好處 練流瑜伽強壯體格補充活力(2)

  流瑜伽的好處與功效

  1、通過練習流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。

  2、改善心血管機能。

  3、調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜。

  4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和凈化神經系統,通過汗液排出毒素。

  5、塑造良好的身體形態。

  6、動作的連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習,能調理身心,使人神清氣爽。

  練習流瑜伽的注意事項

  流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。

  練習流瑜伽適合人群

  (1)健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

  (2)流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

  流瑜伽的特點

  它的大特點是靈活空間比較大,適合所有人群。

  它能提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸、睡眠,提高思維的清晰度和專注度。

  加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華,具有一定的運動量,因此減肥塑身的效果也很明顯。

  流瑜伽的練習強度較大,難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。

  練習者可以在練習過程中,創造出符合自己身體條件的順序組合,既節省了體力,又提高了興趣。

  初級的流瑜伽,幾乎人人都能練。到了中級以上,就可以練習阿斯湯加瑜伽了。

  其他瑜伽可以在做動作的過程中休息,但流瑜伽則是結束所有動作后才休息,而且休息也是在做動作。因此,體能不是很好的人,不建議一開始就練。

  由于流瑜伽能達到塑造肌肉線條的效果,很適合男士練習。目前它在世界上相當流行,大有替代哈他瑜伽之勢。

  另外

  流瑜伽的練習可以喚醒內在的能量,點燃內在沉睡的生命能量的火焰。

  串聯體式系統的練習,使深長的、有節奏的呼吸和體式運動協調和同步。同時,依靠體式的串聯,引起身體內部能量的一種連續的流動,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和凈化神經系統,通過汗液排出不需要的毒素。

  當身體熱度上升時,毒素燃燒起來并排出身體系統,從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。Vinyasa是體內能量微妙運行的外在表現。它用體式的形式把能量運行表現出來。

  Vinyasa起到了協調平衡的作用。這種平衡包括,力量與靈活性的平衡,輕與重的平衡,運動與靜止的平衡。

  通過Vinyasa的練習,人們可以體會到生命的運行。這種整體性主要表現在呼吸和運動不再是分隔開的個體。兩種動作的會聚產生尤如交響樂般的完整體系,而且這兩種動作相互促進。

  它們表現為一體性的存在方式。思想自由釋放,練習富有旋律。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發展出的新式套路。

  其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽,也強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感、節奏的新姿勢,使整個練習過程充滿活力。

健身運動 流瑜伽的好處 瑜伽動作 
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