6、西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

　　7、糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等可以使我們的面色看起來更加的紅潤，新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!

　　8、荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　10、番茄有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

　　頭頸運動

　　對于上班族而言，經常需要低頭辦公，長此以往，對我們的頸椎是非常不利的。練習這一式可以有效的緩解我們的頭頸不適，還可以促進我們的頭部血液循環，有效的滋養我們的面部容顏，使我們煥發青春活力。

　　步驟

　　重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。

　　側轉頭1

　　側轉頭也是一個非常好的瑜伽體式，練習這一式可以幫助我們緩解肩頸僵硬，使我們的身體機能恢復到年輕的狀態。

　　步驟

　　脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉向左邊。可以閉上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點。停留3個呼吸。

　　呼氣，轉回中央。再次吸氣，轉向右邊。停留3個呼吸。

　　作用

　　能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強頸部肌肉的彈性與對稱。

　　側轉頭2

　　步驟

　　脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。

　　作用

　　加強頸部動脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達頭部，面部。

　　適合女人練習的瑜伽動作還有哪些

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習可以幫助我們促進全身的血液循環，堅持這一式的練習可以幫助調養腎臟，使我們的腎臟更加健康。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。