瑜伽按摩的小細節

　　細節一

　　按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應，既能大限度地發揮經絡神經的調整作用，又能避免對人體組織產生明顯損傷。

　　細節二

　　按摩力度因人而異，按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。

　　按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內臟。總之，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。

　　細節三

　　對那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對按摩產生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。

　　細節四

　　不同反射區的敏感度也不盡相同，所以，對敏感性較強的反射區，力度不能過大;而對一些敏感性相對較弱的反射區，要適當加大力度，靠這種力度適宜刺激反射區所產生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復健康。

　　按摩的基本要求有四個：有力、柔和、均勻、持續，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。

　　所以，只有當按摩手法剛柔相濟，才能發揮大的治療效果。而一味強調手法的力度，往往會對病人造成損傷，非但起不到治療作用，反會加重病情。

　　瑜伽教你如何針對體質提高免疫力

　　一、火性體質

　　這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　　方法

　　1、精神調養

　　這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧愈加之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

　　2、飲食如何調理

　　建議不要吃過分油膩的食物，追求清淡飲食。如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　3、選擇瑜伽練習

　　以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

　　二、水性體質

　　這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　方法

　　1、內心調養

　　要多培養些興趣愛好，如聽音樂，旅游等等。

　　2、飲食調養

　　多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

　　3、選擇瑜伽練習

　　水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動;練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

　　三、地性體質

　　凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。