2.手抱腿式

　　束角式坐于地面，左手抓左腳腕，左腳放于右肘內，雙手交叉抱小腿，放于胸前。

　　吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部，小腿部盡量與地面平行。保持呼吸6-10次，而后換另一邊。

　　作用

　　可以促進盆腔的血液流通，增加肌肉的彈性，有利于保養子宮和卵巢，調理月經。

　　3.祈禱式

　　蹲在瑜伽墊上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展，向上，臀部坐于腳跟之上，會陰向下，與地面垂直。

　　雙手合十，放于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。

　　作用

　　促進骨盆區的血液循環，可以緩解手腳冰涼，保養子宮與卵巢，防治痛經。

　　瑜伽飲食——這幾大食物對保護卵巢有很好的功效

　　第一種、蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

　　第二種、海帶

　　紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

　　專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　第三種、蜂王漿

　　一定是在保健品層出不窮的今天，很少有人會想到古代蜂王漿。事實上，純天然蜂王漿比合成藥物更安全和健康。

　　每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　第四種、山楂

　　含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。

　　第五種、百合

　　常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。

　　茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　第六種、野葛根

　　尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　第七種、維生素

　　可以改善營養狀況，增強細胞活力，從身體廢物促進體內毒素，新陳代謝，研究顯示，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%%u3002然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　第八種、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。