簡單的瘦肚子瑜伽練習

　　手臂伸展式

　　身體自然地站好，然后將兩腳分開一點距離，深呼吸。

　　雙手向上至頭頂上方合十，同時拾頭向上看指尖，屏氣，呼氣放下手臂，頭收回，重復1 0次以上。

　　放慢呼吸節奏，使我們的呼吸與我們的動作盡量保持一致。

　　注意，每一次的呼吸時間，放松我們的身體，感受身體的變化。

　　功效

　　這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。

　　這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法，吸氣后屏氣，可以帶來大量的氧，擺脫昏沉的狀態，也可以在需要提神的時候練習。

　　樹式

　　站立，左腳提起踩在右大腿內側，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過頭頂伸直。

　　雖然說，每一個人的體質不一樣，但是我們的呼吸節奏應該盡量保持與我們的動作一致。這樣的練習可以加速我們的身體循環。

　　感覺整個人像大樹一樣的挺拔向上，思想也積極;樂觀向上;視線固定住，堅定的目光幫助你平衡，就像看著目標，堅定著信念。

　　均勻呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。

　　做完上面的動作之后，將手打開，放下抬起的右腳，在換另一邊重復的練習。

　　功效

　　樹式增強腿部力量，改善人體態的穩定與平衡，也鍛煉集中注意力的能力。

　　三角伸展式

　　兩腿寬闊地分開，左腳尖轉向外側，吸氣，雙臂向兩側平伸，呼氣，身體向左側彎。

　　左手扶住腳踝或是小腿，扭轉面部向上看右手，兩手臂成一條直線。保持幾次均勻呼吸，吸氣，收回身體。換另一側做同樣的練習。

　　功效

　　三角式將身體向兩側伸展，增加身體的柔軟，靈活性。減掉多余贅肉，使面色紅潤。

　　結語：無論是什么時候，我們的腸胃健康都非常重要。練習上述的瑜伽動作可以有效的調理我們的腸胃，使我們的腸胃更加的潔凈，如果你還在為如何瘦肚子感到苦惱，那么，練習上面的瑜伽動作就是一個非常好的選擇。