成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

減肥瑜伽 這樣練瑜伽幫你快速瘦手臂(3)

  局部減肥瑜伽

  減肥功效

  收僅腹部和大腿內側的肌肉,不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。

  直線式

  針對部位

  大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。

  1.坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。

  2.努力抬升臀部,同時伸直手臂,盡可能把腳壓向地面。

  盡力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了,保持這個姿勢,并深深地呼吸。

  減肥功效

  這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。

  當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的,筆直的木棍一樣。

  弓形式

  針對部位

  整個背部、腿筋、腹部、腰部。

  1.坐在地板上,兩條腿伸直。彎曲右腿,盡量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根,身體稍側。

  2.右手繞過右膝,盡量在身后和左手相抓,這時要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。

  3.盡量保持身體筆直,不要彎曲。堅持片刻后,換另一側。

  減肥功效

  把手臂轉向身后,并讓兩手相牽,這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中,特別注意腹部要使勁,不能放松。

  俯臥式

  針對部位

  手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

  1.臉朝下趴在墊子上,用胳膊肘支撐住身體,手臂張開的寬度和肩膀同寬,手指指向正前方。收緊身體的肌肉,提臀。

  2.使身體保持一條水平線,腳趾支撐地面,這時你會感覺到壓力。

  3.努力收緊腹部和腿部的肌肉,堅持一會兒,然后趴在地上休息片刻。重復這個動作數次。

  結語:以上就是關于如何瘦手臂的全部介紹了。堅持練習上述的瑜伽動作就可以幫助我們快速的減掉手臂的贅肉,使我們的手臂更加纖細。另外,堅持練習瑜伽還可以使我們更加自信。另外,沒有瑜伽基礎的朋友也可以進行簡單的練習哦!

減肥瑜伽 瑜伽動作 瘦手臂的最快方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 黄色一区二区三区 | 伊人角狠狠狠狠 | 国产成人精品一区二三区视频 | 亚洲av无码偷拍在线观看 | 国产v免费精品高清在线 | 国产一区二区视频在线观看 | 国产精品露脸国语对白 | 91精品国产综合久久久久 | 成人国产精品一区二区免费看 | 国产三级日本三级在线播放 | 亚洲国产成人综合在线电影二 | 91国内精品久久久久免费影院 | 久久精品国产亚洲综合色 | 99久久国产综合精品五月天 | 国产一区二区三区在线播放 | 国产v欧美v日韩在线观看 | 国产午夜福利在线观看 | 精品人妻无码久久久久久 | 成年女人喷潮毛片免费播放 | 日本三级吃奶头添泬无码 | 亚洲午夜精品 | 国产目拍亚洲精品一区二区 | 国产精品日韩无码一区二区 | 国产成人mv不卡视频在线观看 | 国产精品无码久久久久ys | 国产中文在线亚 | 女女同性一区二区三区四区 | 欧美激情视频一区二区三区免费 | 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久 | www内射| 国产免费播放 | 成人做爰A片免费视频日本 成人做爰A片三免费视频 | 成人无码一区二区三区网站 | 国产精品亚洲专区无码影院 | 国产成人无码精品 | 久久久久精品国产四虎2024 | 色翁荡息肉欲系列小说 | 日本无码精品一二三四区视频 | 久久国产高清波多野结衣 | 国产成人高清精品免费软件 | 久久久亚洲欧洲日产国产成人 |