簡單的瑜伽動作

　　圣嬰式

　　松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

　　烏鴉式

　　這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。

　　有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

　　肩立式

　　調(diào)整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素。

　　使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。

　　犁式組合

　　按摩，調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟，特別對腸胃，脾，和肝臟。

　　改善甲狀腺激素分泌，對貧血，肥胖癥，便秘，哮喘，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)等癥有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。

　　松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。

　　輪式

　　增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　金魚式

　　調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)，和痔瘡，效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

　　駱駝式

　　強壯背肌，腰肌及膝關(guān)節(jié)，治療肩痛，腰痛。強化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

　　蓮花坐獅子式

　　與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人練習此式有可以得到改善。

　　結(jié)語：每個人都想擁有更加完美的身材，對于女性而言，豐滿的胸部是打造完美曲線的不可或缺的元素，如何才能使我們的胸部更加挺立，更加豐滿呢?今天，我們和大家分享了很多豐胸小方法，希望對大家有所幫助。