想要徹底的告別平胸嗎?你知道如何豐胸才是真正有效的嗎?今天我們就和大家從瑜伽按摩，瑜伽飲食和瑜伽動作三個方面來和大家分享一下瑜伽豐胸法。那么，豐胸瑜伽應該如何練習呢?下面，我們就一起來了解一下吧!

　　首先，這是一組非常適合我們睡前練習的瑜伽動作，睡前花上三分鐘進行瑜伽按摩就可以幫助我們有效的實現豐胸的目的。

　　按摩豐胸瑜伽第一步

　　雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

　　按摩豐胸瑜伽第二步

　　用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個往返，然后換左手推摩左側乳房。

　　按揉的時候要注意我們的力度，盡量控制在一個舒適的力度下。另外，按摩的時候還可以涂抹一些精油，這樣按摩會更加舒適。

　　按摩豐胸瑜伽第三步

　　用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處;共做三次，然后換左手推右側乳房。放松身體，呼吸。

　　瑜伽飲食——豐胸到底應該怎么吃

　　能豐胸的食物必然要具備幾個基本要點：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優質脂肪。

　　推薦食物

　　花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

　　當然，怎么吃也是非常關鍵的。怎么吃才能更好的發揮其功效呢?下面，我們會為大家介紹幾組非常實用的豐胸食譜，大家來了解一下吧!

　　慈禧太后的豐胸食譜

　　準備材料

　　黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

　　作法

　　1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末。

　　2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合。

　　3、加入鮮奶攪拌做成面團，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過多，面團稀爛，捏不成形狀。拌好的面團以不黏手為原則。

　　4、將面團揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤涂上一層奶油，避免面團黏在盤子上!烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

　　豐胸原理

　　黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發育。

　　豐胸食法

　　分成10份，每天吃一份，當早餐或者下午茶吃，堅持吃幾個月。花生、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫熱，愛上火的MM也不適合此方。如果沒有烤箱，也可以把材料煮成粥來喝。

　　豐胸瑜伽動作還有哪些

　　第一式：外側畫圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復10次。