產(chǎn)后如何瘦肚子

　　1、彎月式

　　這個(gè)動作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。

　　做動作的時(shí)候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　想要瘦肚子的朋友一定不要錯(cuò)過這一式的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。

　　2、棲息鷹

　　其實(shí)這個(gè)動作比較簡單，但是效果很驚人。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　當(dāng)然，你也可以反過來，因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求。

　　沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候，要注意保持我們身體的平衡性，注意感受自己的身體變化。

　　3、頭膝單足立

　　頭膝單足立的練習(xí)不僅可以幫助減肥消脂，讓我們快速的告別肚腩，還可以按摩我們的腹部器官，滋養(yǎng)我們的身體。

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個(gè)動作超級難。

　　一開始可能很多人都無法完成這個(gè)動作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。

　　但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過長的時(shí)間。

　　4、腳趾功

　　看這個(gè)動作的名字也許你會小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。

　　后單腳蹲著，然后提踵，直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5、駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　結(jié)語:以上就是關(guān)于產(chǎn)后瘦身的全部介紹了。堅(jiān)持上述的瑜伽練習(xí)不僅可以幫助我們有效的瘦肚子，對解決肌膚松弛也有一定的作用。總之，練習(xí)瑜伽的好處有很多，不同的人練習(xí)瑜伽都會有不同的感悟，也會有不同的收獲。