產后減肥瘦身
瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉
作用
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
動作分解
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
這時候，用力的吸氣，并且向上拉伸我們的脊椎。
隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
瘦肚子瑜伽二、半魚王
作用
這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式。
動作分解
請把一只腿彎曲在下面，豎直我們的腳掌。
上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。
可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來。
隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
瘦肚子瑜伽三、扭體側三角伸展式
動作分解
跪立，放松小腹。
吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉。
呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，交換方向做，自然呼吸。
保持住這個動作30秒～1分鐘1招，以及胸部、肩膀的擴張上。
要點
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。
功效
治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝、放松。
