3.堿性素食讓人健康

　　而瑜伽素食的觀點(diǎn)，則是食用含堿性多的素食，這將使血液中的乳酸大量減少，不會有太多的有害物質(zhì)排出體外來侵害表層的皮膚，且素食中的許多礦物質(zhì)可以清除體內(nèi)的垃圾，使皮膚自然、健康、有光澤。

　　瑜伽飲食——吃什么減肥塑身

　　韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

　　椰菜

　　椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

　　瘦肚子瑜伽練習(xí)

　　動作一

　　1.躺在地上，然后將大小腿呈現(xiàn)90度，然后在放下來。

　　2.從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。

　　3.配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎(chǔ)后可以1組20~50個不定，再根據(jù)需要做3~5組。

　　動作二

　　1.兩條腿并在一起，兩手自然的放在身體的兩側(cè)。

　　2.雙手從身體兩側(cè)慢慢舉起，伸直，十指相扣。

　　3.左腿伸直抬起，腹部彎曲，雙手觸碰左腳(觸碰不了腳部，可以觸碰小腿)。

　　4.左腿放下，換右腿抬起。左右腳交換抬起，一共做15次。

　　動作三

　　1.讓身體全部都貼在地上，手和腳盡量的不要接觸到地面。

　　2.頸部保持放松狀態(tài)，雙腳平放，雙手向上抬起，上半身抬起到極限，保持筆直狀態(tài)6秒鐘時間，在恢復(fù)到初狀態(tài)，重復(fù)10次，練習(xí)5組。

　　3.接著讓上半身稍作休息，用雙腳帶動下半身，將下半身抬起，保持筆直姿勢6秒鐘后恢復(fù)的初狀態(tài)，將動作練習(xí)10次，重復(fù)練習(xí)5組。

　　4.后全身向上抬起，讓身體從側(cè)面看向U形，將姿勢保持6秒鐘復(fù)位，將此組動作重復(fù)練習(xí)10次，練習(xí)5組即可。

　　動作四

　　1.平躺在墊子上，背部緊貼或地面。

　　2.同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，并在空中做蹬自行車的動作，反復(fù)多次。

　　動作五

　　1.仰臥在墊子上，雙手平放于身體兩側(cè)。

　　2.雙腿并攏伸直，朝向天花板，與地面垂直。

　　3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直雙手去觸碰雙腳。