還在為肚子上的贅肉感到苦惱嗎?如何瘦肚子呢?練習減肥瑜伽不僅可以幫你快速甩掉肚子上的贅肉，堅持一段時間的減肥瑜伽的練習，還可以提升我們的肌膚彈性。總之，練習減肥瑜伽的好處真的很多。

　　下面，我們就和大家一起來簡單的了解一下減肥瑜伽動作有哪些吧!減肥瑜伽應該如何練習呢?下面，我們一起來學習一下吧!

　　貓與牛

　　1、手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直。

　　2、用力收縮腹部肌肉使背部拱起。

　　3、慢慢的放松我們的身體，微微收腹，使我們腰部肌肉和背部肌肉都處于進緊繃的狀態下。重復這一式十次左右。

　　起臀卷腹

　　1、屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面。

　　2、保持軀干穩定，腹部發力使肩上抬。

　　3、保持我們的臀部和肩部呈下降的姿態。以此重復10次。

　　收腹平板支撐

　　收腹平板支撐是時下非常流行的瘦肚子動作，練習這一式要注意將我們的身體形成一條直線，不要彎曲。

　　1、雙肘在肩垂直下方做平板支撐。

　　2、收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆后傾，腰部拉平。保持此姿勢完成30秒。

　　俯臥Y字

　　1、面部朝下俯臥于地面，雙臂擺出“Y”姿勢，拇指朝上。

　　2、肩、背部發力，使手臂上抬，稍作停留3.緩慢下放，稍作停留。以此重復15秒。

　　動態鳥與狗

　　1、手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直。

　　2、抬起對側手臂及大腿至與身體共面，再使肘、膝相觸碰。

　　3、腹部發力維持軀干穩定。完成12次后換邊。

　　髂腰肌拉伸

　　1、右腿在前弓步姿勢，保持腰背部平直。

　　2、重心向前移動。

　　3、抬起左臂，向右側傾斜，至髂腰肌中等程度牽拉感。完成15秒后換邊。

　　瑜伽飲食的好處

　　1.瑜伽飲食讓人年輕

　　瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。許多瑜伽研習者認為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，故而，對練習瑜伽達到一定層次的學員，他們大多會推崇健康的素食。

　　吃素，現今在廣州越來越流行了，尤其是一些常練瑜伽的學員，其練到一定層次，對宇宙及生命已有些感悟的時候，很多人會內心自發去改變飲食習慣，并會開始嘗試素食。

　　2.過量肉食使人蒼老

　　傳統瑜伽飲食觀認為，大量食用肉食會讓皮膚變得蒼老、粗糙。這是因為過多攝取肉食，會使血液酸性變高，血液中的乳酸也會增多，當人的身體出汗時，乳酸排出體外，就會依附在皮膚表面，并開始侵蝕皮膚。

　　尤其是嶺南一帶的氣候，其燥熱的“地氣”極易讓人“上火”，從而產生暗瘡、便秘等現象，使臉部皮膚沒有光澤，失去彈性。