堅果類食物

　　堅果中含有豐富的健康油脂，這些健康油脂被稱為是清腸排毒的天然潤滑劑，不過需要注意的是堅果自身是有一定熱量的，所以不要食用過多，一天一小把就夠了。

　　推薦排毒堅果

　　開心果、腰果、美國大杏仁、夏威夷果。

　　魚類

　　在各種各樣的肉類食物中，魚類是好的排毒食物，而且魚肉中還含有非常明顯的抗炎的效果。

　　一些新鮮的魚肉不僅可以幫助我們的身體促進消除自由基omega-3脂肪酸，而且還可以有效的清除掉身體中多余脂肪和殘留的毒素。

　　所以建議大家每個星期都食用4至5次左右的新鮮魚肉，這樣可以起到一定的排毒瘦身的作用。

　　豆類

　　豆類食物含有豐富的纖維素，可以使腸道內的多余水分和毒素、廢物一起排出體外，并能促進脂肪分解及防止脂肪囤積的作用，是排毒減肥的好選擇。

　　紅豆、綠豆、黃豆、黑豆都是可以起到排毒的作用，選擇自己喜歡的來吃，或是選擇豆腐、豆漿等豆制品，也可以起到排毒瘦身的作用。

　　建議一周內至少食用兩次豆制品，并以豆制品作為主食來食用，這樣可使排毒的功效加倍。

　　推薦豆類食物

　　豆漿、豆腐、綠豆、黑豆。

　　練減肥瑜伽的五個好處

　　一、活力增加

　　練瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。

　　我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。

　　每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。

　　這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

　　也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　三、活得更久

　　瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　四、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。

　　年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。