手臂上的贅肉非常惱人，如何快速瘦手臂?今天我們和大家一起來分享幾組可以幫助我們瘦手臂的瑜伽動作，感興趣的朋友不妨來練習下哦!練習瘦手臂瑜伽的好處很多，不僅可以瘦手臂，對修飾手臂線條也有很好的效果。

　　下面，我們就和大家一起來學習六組瘦很簡單的手臂的瑜伽動作!沒有瑜伽基礎的朋友也可以跟著我們的動作分解步驟進行練習。

　　六招瘦手臂瑜伽輕松減贅肉

　　戰士二式

　　1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直。

　　2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。

　　3.將我們的兩只手臂盡量伸直，注意并攏我們的指尖，瑜伽呼吸，將我們的手掌保持向下的狀態。

　　4.保持5個呼吸，慢慢恢復，然后換側重復。

　　臥英雄式

　　1.仰臥在地面上，雙腿伸直。

　　2.屈膝，讓腳放在大腿兩側，小腿緊貼大腿。

　　3.將我們的腰部輕輕地抬起，使之離開地面，將我們的手臂緩緩地向頭頂伸直，保持手掌心向上的狀態。

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復攤尸式，休息片刻。

　　牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直。

　　2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側，右腿在上，右腳緊靠左臀部。

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方。

　　4.保持5個呼吸，慢慢恢復，休息片刻。

　　幻椅式

　　1.自然站立，背部挺直。

　　2.屈膝，盡量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾。

　　3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對。

　　4.保持5個呼吸，慢慢恢復，休息片刻。

　　鶴式

　　1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬。

　　2.踮起腳尖，身體稍稍向前傾。

　　3.身體重量慢慢轉移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂。

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復，休息片刻。

　　圣哲瑪里琪第三式

　　1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾。

　　2.屈左膝，講左叫放到右膝外側。

　　3.身體往左轉，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過，向后握住右手手腕。

　　4.保持5個呼吸，慢慢恢復，休息片刻。