瑜伽常識——辦公室久坐如何瘦肚子

　　1、多喝溫水

　　喝水可以幫助你排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)，清理干凈腸胃。需要特別留意的是，你需要在辦公室多喝溫水，而不是涼開水哦，溫水的溫度接近人體體溫，容易被吸收和利用，比起過熱的水和涼水更能達(dá)到減掉肚腩肥肉的理想效果。

　　2、少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)

　　對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。

　　因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。

　　譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。

　　其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動適合這類的OL啦。

　　3、不要翹腿

　　你需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會更嚴(yán)重。

　　4、駝背在多扭動一下

　　另外一個導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。

　　如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。

　　5、1小時起來站3分鐘

　　為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

　　6、仰臥起坐

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機率。

　　注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

　　7、“睡掉”剩余熱量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組。

　　結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，相信大家應(yīng)該對如何減肥更加有數(shù)了吧!其實減肥是一件非常簡單的事情，只要我們堅持上面的瑜伽動作練習(xí)，就可以成功的減掉身上的贅肉，無論你是上班族，還是學(xué)生都可以通過上面的動作成功的減肥!