理療瑜伽動作分解
動作1
是練習蓮花坐的初級階段，有助于完成蓮花坐體式。
動作2
順暢呼吸系統，對患有哮喘和支氣管炎者有幫助。
動作3
盡量保持我們的膝蓋、腳踝及臂部的關節放松。
左右腿交換方向，重復3-5次。挺直腰背坐于墊上。
彎曲左小腿，左腳腳跟抵放在會陰處，彎曲右小腿，盡量讓右腳跟抵在臍下，腳心向上，放在左大腿上。
膝蓋盡量貼放地面，雙手呈蓮花指放在兩膝，保持平穩呼吸。
注意點
打坐結束后，請輕輕地按摩膝、踝，腿部，使之放松。
如果練時感覺疼痛，應停止此動作，換成較為簡單的坐姿。
動作3
找個合適的地方，鋪上瑜伽墊，坐下，保持兩腿盤著，這樣可以減少下半身的血液流動，加速上身的血液循環。
動作4
此動作可以調節女性的內分泌系統，從而促進卵巢的激素的快速分泌，從而達到瘦身、美容的效果。
交換雙腿位置，重復3一5次。
坐于墊子上.右腳放在左大腿上，腳跟放在肚臍區域下方，腳心朝上。
雙手抓起左腳，扳過右小腿上方，放在右大腿上，腳心朝上。兩膝盡量貼在地面。
雙手放在膝蓋上，手指保持蓮花狀，呼吸保持平穩。
動作5
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個姿勢對于沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習。
這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放松起來。
結語：看完了上述內容，相信大家對于如何緩解宮寒應該都有了非常詳細的了解了吧!宮寒危害太大，我們應該引起重視。其實想要更好的調理女性健康，規律的作息和科學的飲食也是非常重要的。后，我們希望各位瑜伽練習者都可以擁有更加健康的好身體。
