很多的女性朋友都存在一定程度上的宮寒，宮寒的癥狀有哪些你知道嗎?你知道宮寒怎么調理嗎?今天我們就和大家分享一個調理宮寒的小方法——練習理療瑜伽。練習理療瑜伽的好處很多，調理宮寒就是其一。下面，我們就一起來了解一下吧!

　　首先，而我們和大家一起來了解一下宮寒的典型癥狀是什么?你會經常腰疼嗎?你知道為什么腰疼嗎？來了解一下吧!

　　宮寒的癥狀——腰疼

　　宮寒是當前女性的常見病，是指女性由于體內腎陽不足而出現的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種癥狀，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。

　　宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內生殖系統受寒，導致體內陰寒內盛、陽氣不足。

　　如果你經常會腰疼，那么你應該引起注意了。這很可能是和宮寒，還有腎氣虛弱有關系，嚴重的患者建議你去醫院治療。

　　練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

　　瑜伽是很好的有氧運動，對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

　　瑜伽和傳統醫學有關系，傳統醫學認為，腰為腎之府。

　　只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。

　　瑜伽的種類有很多，我們很多寒性體質的朋友不妨通過高溫瑜伽的練習來緩解宮寒的癥狀。

　　練習高溫瑜伽能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。

　　1、轉胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。

　　2、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續做10-15次。

　　3、拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

　　4、交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

　　瑜伽常識——宮寒腰疼要注意什么

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

　　宮寒腰疼要注意

　　1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

　　2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。

　　3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。

　　4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。

　　5、保持快樂的心態，保持心情舒暢，不可緊張發怒，避免情志刺激。

　　6、月經期注意保暖，盡量不吃生冷食物，可服紅糖生姜湯或豬肝湯。

　　7、偶而曬點太陽，溫通經絡，強化骨質。