對于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，減肥瑜伽入門有很多誤區是要特別小心，要注意避免的。今天我們就和大家一起來學習一下瑜伽入門的常見誤區有哪些，適合入門練習的瑜伽動作有哪些?對瑜伽感興趣的朋友不妨一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家一起來了解一下瑜伽入門的幾個常見的誤區，大家不妨對照一下自己的練習情況來看一下哦!

　　瑜伽入門學習的誤區

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代。

　　三、瑜伽只是一些無需動腦的練習

　　瑜伽是一項古老的健身運動項目，瑜伽的練習需要我們不斷的思考，不斷的做調整，所以說練習瑜伽是需要智慧的。

　　將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作為自身練習的補充。

　　五、練習瑜伽無法增強肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習瑜伽

　　中國有很多的瑜伽老人，他們練過八旬卻依然健碩強壯，靠的就是不斷的瑜伽練習。

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數幾種練習方式

　　瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果

　　每日定時練習會取得佳效果。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得到長遠的回報。

　　六組減肥瑜伽入門練習

　　姿勢一：祈禱式

　　做法

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。

　　益處

　　建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。

　　姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)

　　做法

　　舉起手臂高過頭頂。

　　雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸

　　雙臂上舉時吸氣。

　　益處

　　伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。