美膚瑜伽練習(xí)

　　step1

　　雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

　　注意

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　通過(guò)這一姿勢(shì)的練習(xí)，我們身體的循環(huán)系統(tǒng)得到了很好的調(diào)節(jié)，堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們活血養(yǎng)顏，使我們的氣色更加紅潤(rùn)，有延緩衰老的功效。

　　step2

　　吸氣，雙臂輕柔地離開(kāi)體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個(gè)手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意

　　雙手要在肺部吸滿氣時(shí)合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　step3

　　呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　注意

　　練習(xí)步驟三的時(shí)候我們要注意把握瑜伽呼吸的節(jié)奏，這一姿勢(shì)練習(xí)三次以上會(huì)有效的改善我們的暗黃肌膚，進(jìn)行三周會(huì)讓我們的肌膚嫩白透亮。

　　下巴微微向里向下收，向前彎身時(shí)充分拉伸手指。

　　step4

　　吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強(qiáng)。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　step5

　　呼氣時(shí)，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過(guò)程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何練習(xí)美容瑜伽都非常有數(shù)了吧!其實(shí)美容瑜伽的練習(xí)，是一件非常簡(jiǎn)單的事情，只要我們跟著上述的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，就可以成功的擁有非常美麗的肌膚。后我們希望大家都可以健康快樂(lè)。