今天我們和大家一起來學習一下瑜伽冥想，瑜伽冥想科可以說是瑜伽入門的精髓所在。瑜伽冥想應該如何進行呢?如果你是從零開始練瑜伽的朋友不妨跟著小編一起往下了解一下吧!相信你會有所收獲的。

　　下面，我們就和大家一起開始學習瑜伽冥想吧!練習瑜伽冥想首先要放松自己，沒有特殊的技巧要自我感受。

　　瑜伽冥想

　　冥想是瑜伽中珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。

　　一切真實無訛的瑜伽冥想術的終目的都在于把人引導到解脫的境界。一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)，并超脫物質欲念。

　　感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

　　一、慢慢地深呼吸

　　呼吸對于我們的瑜伽練習者而言是非常重要的，如何進行正確的呼吸也是瑜伽冥想的主要內容，來了解一下吧!

　　自然瑜伽瘦身法的第一步是從調整呼吸開始的。

　　我們平常在無意識之間，會進行淺呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通過慢慢的深呼吸來使身心達到統一狀態的。這樣一來，讓你身心煥然一新，感覺能量飽滿。

　　請注意，我們強調用我們的鼻子呼吸，不可用嘴巴。

　　動作1

　　練習這一姿勢要注意放松我們的身體，要緩緩地進行動作的練習，這樣的練習對我們的身心健康都非常有幫助。

　　雙腳并攏站立，雙手雙掌合實，放在眉毛前方的位置上，一邊閉目慢慢呼吸，一邊讓身心處于統一的狀態。

　　把力量集中在雙腳腳趾頭上，收緊腹部、臀部、大腿、膝蓋的肌肉是關鍵。

　　動作2

　　挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手自然垂下，掌心向著正前方，五指張開。

　　動作3

　　用我們的雙手在身體的兩側畫圓，同時注意吸氣。

　　舉高在頭頂，雙手掌心合實，拇指交叉，然后停止呼吸。

　　這個時候，要有意識地把力量集中在腹部和臀部。然后一邊呼氣，一邊慢慢放下雙手。

　　二、冥想調整身心狀態

　　消除身心緊張的狀態，身體猛地用力之后放松身體，讓身心處于完全放松的狀態。

　　一邊感受著全身能量飽滿的感覺，一邊調整呼吸，通過閉目冥想來使身心處于統一的狀態。

　　動作1

　　仰面朝上躺在地板上，雙腳和雙手張開，深深地吸一口氣之后，把力量集中在全身上，屏住呼吸。

　　肩膀盡量靠近耳朵的部位，腰部向上抬高，手指和腳趾用力握緊拳頭。

　　動作2

　　然后，一邊呼氣，一邊放松全身，重復多次呼吸，放松身心。

　　動作1

　　跪坐在地板上，雙手掌心向上放在大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果覺得跪坐著不舒服的話，可以換一個舒服的坐法。

　　動作2

　　用4秒鐘深深地吸一口氣，然后屏氣4秒，再用7秒鐘的時間呼出氣體。

　　在調整完呼吸之后，雙手掌心合實，抬高并放在眉毛正前方的位置上，讓身心處于統一的狀態。