今天我們和大家一起來學習一下兒童瑜伽，練習兒童瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助孩子提高智力和想象力，對體形的塑造也有很顯著的效果。那么，適合兒童練習的瑜伽動作有哪些呢?下面我們一起來看一下吧!

　　首先，我們應該知道兒童瑜伽興起于澳洲，在澳洲一些學校專門設置瑜伽課來供孩子們選擇。可見兒童瑜伽課的受歡迎程度。

　　澳洲“生活瑜伽協會”的某導師表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達至心神合一，對兒童來說是一種健康的活動。她說：“兒童學習瑜伽并不困難，因為他們的身體很有彈性。”

　　瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，紓緩精神緊張，好處多不勝數。

　　適合人群

　　兒童瑜伽的練習非常適合那些天生肌肉僵硬的少年兒童，那么，兒童瑜伽課的適合的年齡段是哪些呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　兒童瑜伽課程，主要針對6-14歲之間的兒童進行瑜伽啟蒙練習。

　　他區別于成人的是，兒童瑜伽集故事、音樂、藝術修養以及環境保護為一身，引導兒童向內外兼修“全方位”發展。同時還可以促進兒童骨骼發育，幫助調整正確坐與站姿，培養兒童注意力集中的能力，增強身體協調性，使兒童身體舒展發展并給內臟柔和的促進機能。

　　這個年齡段的兒童處于生長發育階段，經過一段時間的瑜伽習練后，會提高自身柔韌性，挺拔身姿，提升氣質，還有助于骨骼的生長。可以提高上課時的注意力，學習效果明顯提高。

　　這樣有趣的兒童瑜伽課當然是非常受我們的孩子和家長的歡迎了，那么，練習兒童瑜伽的作用具體有哪些呢?來看看吧!

　　瑜伽是一項可以練習一生的運動。如果打小的時候起就開始學習瑜伽，那么對于兒童的身體或心理發展都是很有益處的，這甚至會對孩子今后的學習、工作、社會生活等各個方面起到決定性的影響。

　　孩子在十二歲之前是佳的身心可塑期,如果有時間由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙溫暖世界,教給孩子簡單的瑜伽動作,培養孩子的學習興趣,那么你的孩子一定會自信開朗的,健康向上的聰明孩子。

　　兒童瑜伽的作用

　　1、矯正體形，促進骨骼發育

　　瑜伽體位法的練習，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。瑜伽中的每個體位法都會使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

　　2、增強心肺功能

　　瑜伽特有的呼吸法練習，能夠有效地增強孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

　　3、提高注意力

　　很多瑜伽體位動作是專門練習專注力的，專門練習孩子注意力集中的控制時間、控制質量，讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　4、幫助小胖墩兒減肥

　　隨著人類生活水平的提高，電子游戲的盛行以及生活環境的優越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小。

　　對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，瑜伽是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　5、豐富想象力

　　練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

　　練習瑜伽可以增強兒童的自信，使得他們不再靦腆羞澀。一個大方開朗的孩子，在學習上可以做到自我調節，不會因學習壓力而太過緊張，從而使身心良好，又能為提高學習成績做好鋪墊。

　　瑜伽強調的是‘身心靈’的結合，因此在練瑜伽的過程中，通過調整呼吸，冥想和放松能夠達到心情平和。

　　教授兒童瑜伽所要注意的事項

　　1、孩子的自身調整意識差，一定要注意及時的糾正動作，老師要及時的在旁指導，以免他們做出傷害身體的動作。

　　2、兒童的形象思維比較發達，上課時在做動作糾正體位的同時，可以充分發揮小朋友的想象力，用講故事的方式來引導。

　　3、選擇練習兒童瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇孩子喜歡并熟悉的音樂和熟悉的地點，注意盡量不要在戶外，以免影響孩子們的注意力。

　　4、教導兒童時不能急于讓兒童掌握動作，強求他們達到動作到位。在這種時候，可以讓兒童以模仿的方式進行學習。同樣也不能急于教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，要循序漸進，讓兒童可以在安全快樂的狀況下學習。

　　5、成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，好是經過特別設計，切合他們的身體發展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應咨詢醫生意見。