人是脆弱的，能影響人壽命的因素有很多，比如腎臟不健康，或者心臟衰竭等等。而容易被我們的忽視的就是脊椎的健康，脊椎發(fā)硬說明的你的健康正在受到威脅。今天我們和大家一起來了解一下脊椎對男人的壽命有哪些影響，首先，我們來學習幾組瑜伽入門動作，因為堅持練習瑜伽動作可以幫助我們提高脊椎的柔韌性，下面我們就一起從零開始練瑜伽吧!

　　瑜伽常識——脊椎變硬的癥狀

　　男人的工作壓力大，經(jīng)常一坐電腦桌前就是一整天，有時一轉頭的時候脖子發(fā)出“吱吱”的聲響，這就是脊椎正在變硬，正在失去彈性，失去養(yǎng)分。這是為什么呢?想知道嗎?來了解一下吧!

　　大家注意一個現(xiàn)象，小孩子身體是軟軟的，絕對不會出現(xiàn)脖子響的問題。而現(xiàn)在，很多人一活動身體，就會出現(xiàn)關節(jié)響的情況，包括肩關節(jié)、膝關節(jié)，髖關節(jié)等，其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。

　　椎間盤的主要作用是緩沖

　　我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤。椎間盤里面80%都是水，越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。而這里說的水份，也就是血液。

　　血液對我們的男人的健康有著非常重要的影響，所以說，血液的純凈程度也代表著脊椎的柔韌性，也代表著男人的健康程度。

　　比如我們跳起來打球落下的時候，地會對人體產生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬會出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。

　　脊椎影響著男人的壽命

　　隨著醫(yī)學相關領域對人體脊柱健康重要性的探究，人們逐漸認識到脊柱作為人體承重的支柱，運動的樞紐，神經(jīng)的中樞，它不但支撐了身體的直立，其內含的脊髓，所以脊椎是大腦中樞神經(jīng)信息的重要通道。

　　同時，人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍。可以說，脊柱在人的生命具有決定的作用，一旦發(fā)生異常改變，人體就會做出相應的反應。

　　脊椎一般不會有太大的變化，但是只要脊椎一旦有了變化，無論是什么樣的變化，我們就必須提高警，想知道為什么這么說嗎?

　　因此脊柱是很多疾病發(fā)生的關鍵，也是造成很多慢性病和疑難病的原因。它不僅涉及大家所熟悉的頸、肩、腰、腿痛，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內分泌、免疫系統(tǒng)的50多種病癥。

　　練瑜伽提高脊椎柔韌性

　　動作1：放松脊椎

　　功效

　　放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

　　要領

　　凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。

　　慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　貼士

　　往右側轉動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據(jù)各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調節(jié)高度。

　　動作2：舒緩背肌

　　功效

　　放松背部肌肉，解除長時間伏案的疲勞。

　　要領

　　雙腿直立，與肩同寬，雙手在背后十指交叉握住，肩膀打開，盡量往后仰至自己的極限。保持10-15秒。

　　貼士

　　注意保持身體平衡，后仰時頸部支持住，以免過分往后引起不適。

　　動作3：鍛煉腰背

　　功效

　　舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。

　　要領

　　扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。