男性理療瑜伽練習
貓伸展式
小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，后一只手抬起伸直，與肩同高。
吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。盡量完全擴張腹部，大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
反手嬰孩式
動作步驟
吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。
保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。
要點
跪姿，保持我們的腰椎是挺直的狀態，將雙后輕輕地放在體側，眼睛注視前方，放松全身。
手部抬升式
動作步驟
雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。
頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。
吸氣3秒，恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。
蛇扭轉式
步驟分解
俯臥在地面上，手掌著地，并且平放在胸膛兩側的地板上，然后吸氣，雙手撐著地面抬起身體，直至雙手手臂完全伸直，如此呼氣保持一會，接著吸氣。
頭帶動身體轉向右側，在呼氣的時候，眼睛看著左腳跟，如此保持幾秒鐘，再吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣的時候看著右腳跟。
結語：想要讓男人的身體更加健康，就應該主動幫助身體排毒。時常練瑜伽為身體排毒，不僅能可以讓我們的身體更加的年輕，更加充滿活力，還可以有效的提升男人的魅力。今天我們和大家一起學習了很多的理療瑜伽動作，希望會對大家有所幫助。
