5、韭菜籽

　　韭菜籽用于肝腎缺乏，腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦。韭子有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯腎的功用。

　　6、女貞子

　　女貞子用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。

　　7、何首烏

　　何首烏對于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴均有效用。

　　8、山藥

　　山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。

　　適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。

　　9、蔥

　　蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而“補(bǔ)腎補(bǔ)陰”。

　　10、泥鰍

　　泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，對調(diào)節(jié)夫妻生活有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　男人練習(xí)瑜伽的六大好處

　　1、減壓養(yǎng)身抗疾病

　　對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

　　不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。

　　而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。

　　2、增強(qiáng)體力調(diào)節(jié)心態(tài)

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。

　　一般來說，男柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

　　3、修身養(yǎng)性增強(qiáng)內(nèi)力

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　4、改善夫妻關(guān)系

　　令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

　　5、讓你身材健美，從此告別健身房

　　不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說笑!研究顯示，常去瑜伽房的男肌肉延展性比平均水平高10%。

　　如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你好的選擇許多運(yùn)動明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運(yùn)動員喬治(Eddie George)等，都以瑜伽來保持身體佳狀況，NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。

　　6、提高你的職場IQ

　　擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量。