(5)無(wú)花果

　　能清熱、化痰、理氣，適宜風(fēng)熱型咳嗽多痰胸悶者食用。《福建中草藥》還記載了當(dāng)?shù)孛耖g方法，治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，用無(wú)花果，水煎調(diào)冰糖服。

　　(6)荸薺

　　能化痰、清熱，對(duì)熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3～5天。

　　(7)冬瓜

　　性涼，能消痰、清熱。《滇南本草》中說(shuō)：“冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽。”凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。

　　練習(xí)瑜伽助你清肺

　　一、喜鵲馬步式

　　雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。

　　吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。

　　放松我們的身體，眼睛看著前面，稍稍屈膝，盡量利用你的腿部來(lái)保持身體的平衡性。

　　維持動(dòng)作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。

　　這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力。

　　二、眼鏡蛇式

　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開(kāi)與髖同寬，腳背貼地。

　　吸口氣，收腹夾臀，肘部緊繃。屈身，慢慢地抬起我們的頭部。注意配合瑜伽呼吸進(jìn)行練習(xí)。

　　呼氣時(shí)，放松括約肌，上身放下。重復(fù)3次后，俯臥在地上休息片刻。

　　這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)肺活量，同時(shí)鍛煉腹部及腰部的肌肉。

　　三、弓式

　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。

　　吸氣時(shí)，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺(jué)肩胛骨間的緊張。

　　呼氣時(shí)，慢慢地將四肢放下回到原位。重復(fù)數(shù)次。

　　這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

　　四、拱橋式

　　仰躺在地上，雙腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟貼向臀部，雙手屈肘反手放在肩膀兩側(cè)。

　　呼氣，緩慢地將手腳向地面推，使得背部及髖部向上送出。

　　保持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放下回到原位，重復(fù)3次。

　　這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)四肢及背部肌肉倆兩，有助于激活心肺功能。

　　五、蝗蟲(chóng)式

　　俯臥在地上，雙臂放在身后，雙手握拳。雙腿分開(kāi)與髖同寬，腳背繃直。

　　呼氣，輕輕地抬起雙腿。吸氣時(shí)收緊括約肌，抬起上半身。

　　這個(gè)動(dòng)作能改善消化并刺激胸腔，擴(kuò)大肺活量。

　　六、舞蹈式

　　右腿站立，左膝蓋向后彎曲，慢慢向上舉起左腳，左手抓住左腳小腿脛骨處，右臂向前提高。

　　收緊腹部，深吸一口氣，呼出時(shí)右臂向前伸展，手指成蓮花指狀，左腿向上拉伸。

　　這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)肺活量，提高平衡力，同時(shí)對(duì)于下半身減肥也有不錯(cuò)功效。