瑜伽練習的作用

　　一、瑜伽活動對神經體系的影響

　　印度和天下上其他國家都從生理學、生歸天學、生理學和醫學方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經體系的控制與調治。

　　已經舉行的研究表現，練習6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經的活動，當人處于克制狀態時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩固本身的心態，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

　　當人處于高度緊急的事景況態時，有著半年瑜伽功熬煉進程的人便能自我調解本身的順應本領以及大腦的成果狀態，比方專注、影象、學習本領、警戒性等。

　　二、瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫療作用

　　相干研究表現，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫療作用。

　　一些醫學研究已經表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，瑜伽功可以大概起到很不錯的醫療作用。

　　在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關鍵炎以及因煩悶引發的精神失常病方面，瑜伽的醫療潛力也有類似的結果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。

　　三、瑜伽舉措具有塑身美容的效用

　　瑜伽舉措中的樹姿勢、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個玉輪、三角形等姿勢舉措就具備有效的塑身效能。

　　瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部門受益匪淺，其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉式、三角側伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環，可以大概資助人體體內毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

　　瑜伽是一種身心合一的活動，老小皆宜。活動醫學專家稱，瑜伽是夏季健身的佳選擇。

　　兩組女性美容瑜伽練習

　　1、鼓兩頰改善面部松弛

　　25歲以后，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　我們這是鼓起臉頰的動作，所以請先關閉嘴巴。

　　將兩頰大限度鼓起，保持數秒。然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

　　2、獅子式緩解面部緊張

　　人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。你知道嗎?習慣咬牙的話，面部肌肉就會很容易僵硬。

　　而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。

　　先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。

　　重復該動作。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。

　　結語：對于很多的初學者而言，瑜伽練習充滿著趣味性，同時也充滿著挑戰。今天我們和大家從頭開始把瑜伽練習的幾個關鍵細節和大家分享了一遍，希望會對大家有所幫助，當然，瑜伽的練習是非常講究方法的，我們希望大家可以找尋到屬于自己的瑜伽練習方法。