必須嚴格地遵照課程要求去做，而且在練習時要循序漸進，按部就班

　　做動作時精神要集中，姿勢要準確，教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點點積累的。

　　瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。

　　在練習之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復，即使只練習了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結束。放松練習持續得越長，恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好，注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養。

　　寶寶的瑜伽和我們有什么不一樣

　　瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。

　　成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是“修身”，而是“養性”，學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的重要的進步。

　　瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓練時，大的不同就在于呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。

　　不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的，小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓孩子的小小的心里充滿自豪和成就感。

　　一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感。

　　一般在經過短期的訓練后，孩子就能牢固掌握基礎姿勢。這方面，孩子的能耐比大人強。

　　七式瑜伽動作幫兒童培養能力

　　1、姿勢調整

　　小朋友若平常坐姿、站姿不良,練習瑜伽都可以獲得改善。

　　2、提高免疫力

　　小朋友借由瑜伽練習,可以增強呼吸系統的健康,幫助排毒提升身體的新陳代謝力,進而提高抵抗力。

　　3、提升專注力、增加耐心

　　瑜伽有助于平穩思緒,提升小朋友的專注力及耐性,并且加強記憶力及學習能力。

　　4、冰山式

　　背部健美瑜伽動作

　　上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。

　　呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

　　溫馨提醒

　　此動作能使整個脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。

　　5、手部抬升式

　　背部健美瑜伽動作

　　雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。

　　頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。

　　溫馨提醒

　　此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

　　6、反手嬰孩式

　　背部健美瑜伽動作

　　跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。

　　呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。

　　溫馨提醒

　　做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。