豬腰炒黃花

　　原料

　　豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。

　　做法

　　將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;黃花菜放入水中泡發后洗凈，撕成小條;炒鍋內放入適量色拉油。

　　用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。佐餐食用。

　　此菜有養血平肝、補腎通乳之功效，經常食用對豐乳有較好的食療作用。

　　豐胸瑜伽的好處有哪些

　　一.瑜伽能讓你的胸部變得有彈性

　　很多通過節食或者劇烈運動達到瘦身效果的女性會發現，身上的柔減掉了，可是胸部也變小了。

　　而通過瑜伽的練習，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。

　　防止乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。

　　瑜伽為什么能有這樣的功效，因為在瑜伽的體式中有很多擴展胸部的運動，比如說：摩天式，魚式，這些姿勢都能很好的幫助我們防止乳房下垂。

　　二.瑜伽助你遠離乳房疾病

　　瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康!下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。

　　提醒1

　　25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮后7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。

　　提醒2

　　35歲以上的女性，應該每年或者半年就做一次乳房檢查，而且要去專業的醫院去做檢查，這樣就能減少我們的發病率，得了病，也能進行很好的控制。

　　豐胸瑜伽練習

　　第二步--山式

　　跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。

　　背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。

　　第三步--門閂式

　　單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。

　　注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重復。

　　第四步--牛面式

　　雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。

　　右手舉起從肩膀后側向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復。

　　第五步--樹式變形

　　雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放于彎曲的膝蓋上方。

　　將該關鍵字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。