今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以幫助我們快速豐胸，讓我們的曲線更加完美。大家可以從零開始練瑜伽，跟著我們下面的瑜伽動作進行練習，非常簡單!只要大家堅持練習就可以實現豐胸的目的。

　　下面我們就和大家從簡易風吹樹式開始今天的豐胸練習吧!這一姿勢練習起來非常簡單，來學一下吧!

　　第1式：簡易風吹樹式

　　做法

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　第2式：牛式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　注意保持我們的腰椎挺直的狀態，配合我們的瑜伽呼吸進行練習，要盡量使我們的身體處于放松的狀態。

　　第3式：貓伸展式

　　做法

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。

　　呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　第5式：頂峰式

　　頂峰式的練習對我們豐胸有著非常明顯的效果，想要豐胸的朋友們不妨多練習一下這一姿勢。

　　做法

　　跪姿，將我們的兩只手臂慢慢地伸展到遠處，注意緩緩的上抬我們的臀部。瑜伽呼吸要平緩的進行，保持身體平衡。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法

　　俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。

　　均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。

　　收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

　　瑜伽飲食——豐胸吃什么

　　牛奶麥片

　　原料

　　牛奶100克，麥片50克。

　　做法

　　將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。

　　此食物富含鈣質和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結合后會形成草酸鈣，不利于鈣質吸收利用。