高溫瑜伽動作有哪些

　　舞蹈式

　　成山立功姿勢站立，呼氣時,將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿。

　　吸氣時,左臂從側(cè)面向上延伸.再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習。

　　功效

　　可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長優(yōu)美。

　　戰(zhàn)士第三式

　　站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊。向后抬左側(cè)腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然后換方向再做一遍。

　　功效

　　這個動作在鍛煉平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。

　　肩倒立式

　　仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　與犁式相近，血液倒流，幫助內(nèi)臟恢復元位，滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。

　　駱駝式

　　雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)，對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào)，便秘有調(diào)節(jié)作用。

　　蛇形身印

　　俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。

　　攻效

　　此動作能展現(xiàn)女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。

　　結(jié)語：看完上面的內(nèi)容，相信大家對什么是高溫瑜伽，練習高溫瑜伽的注意事項，以及高溫瑜伽體式有哪些應該都有了一定的了解了吧!其實冬季練習高溫瑜伽對我們的健康是非常有幫助的，我們沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練高溫瑜伽。