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陰瑜伽 練習陰瑜伽幫你按摩全身經絡

  喜歡瑜伽的朋友對我們的陰瑜伽應該都有一定的了解,陰瑜伽是瑜伽的一種,練習陰瑜伽的好處有狠多,相比其他的瑜伽練習,練習陰瑜伽動作會感覺更簡單,這也是陰瑜伽可以走向千家萬戶的主要原因。

  首先,我們和大家來了解一下什么是陰瑜伽,以及陰瑜伽的適合人群具體有哪些?來了解一下吧!

  什么是陰瑜伽

  陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。

  陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

  陰瑜伽的適應人群

  陰瑜伽適合哪些人群呢?下面我們就和大家一起來了解一下吧!我們來看一下不同人群練習陰瑜伽的好處有什么呢?

  陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷和打開身體。

  陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。

  在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習,陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。

  陰瑜伽的境界

  每一種瑜伽的練習,只要堅持練習一定的量就會達到一定的境界,下面我們就來了解一下練習陰瑜伽的境界。

  陰瑜伽之所以風行于白領階層和中產階級,因為它和“哈達瑜伽”、“美容瑜伽”、“太極瑜伽”、“瑜伽提斯”一樣,大的特點就是“靜”。

  無論在自家練習還是在私人會所或者瑜伽俱樂部練習,都需要一個優雅環境,除了印度的梵音音樂,連一聲輕微的咳嗽都聽不到。

  陰瑜伽對環境的要求一要潔凈,二是安靜,練習時也不需要另外修建場地,瑜伽館的地板上每人一塊毯子就可以了,瑜伽練的是自身,更是內心,用不到閃展騰挪,一招一式盡在伸縮筋骨,每人兩平米見方足矣。

  陰瑜伽基本要領

  1、前彎是陰性動作。前彎動作讓我們的頭部和心臟處于同一高度,從而血液就比較容易進入頭部。這時我們的心肌是放松的,血壓也有所降低。這類動作能幫助我們放松身心。

  2、背彎是陽性動作。背彎動作使脊柱彎曲,同時激活我們的神經系統和任督二脈。這類動作能夠為我們的身體注入能量。

  3、通常在早晨或寒冷的季節,我們會需要陽性的練習來使自己頭腦清醒、體溫升高。而在晚上或溫暖的季節,我們會需要較陰性的練習使頭腦冷靜、身體放松。

  4、我們的練習越偏向陽性,動作就會越多樣化;練習越偏向陰性,動作就越單調和基礎。

  5、呼吸和冥想是陰瑜伽相當重要的兩個環節。

  陰瑜伽的基本體式

  陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡也有不同的功效。

  1、腳踝伸展式 (Ankle Stretch)

  經絡和器官影響

  強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

  2 、蝴蝶式 (Butterfly)束角式

  經絡和器官的影響

  腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

  如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展,腎經和肝經受到刺激。

  3 、半蝴蝶式 (Half Butterfly)

  經絡和器官影響

  足太陽膀胱經,肝經,脾經。

  如果在腹股溝和腿內側感受強烈,肝臟和腎臟會受到刺激。

  4、鞋匠式 (Shoelace)

  經絡和器官影響

  肝和脾,因為這些經絡通過內腹股溝,外加腿外側的膽囊。如果折疊前屈,膀胱經受到刺激,胃也得到壓力。

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