練瑜伽幫助身體排毒

　　駱駝式

　　兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部后側(cè)。

　　吸氣，吐氣時，上身向后傾斜，依次將左手向后觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向后仰。

　　維持上面的姿勢7個呼吸。

　　然后先松開一手托住腰部，然后在將另一手也松開托住腰部，再慢慢起來回到原位。

　　跪姿俯伸式

　　兩腿并攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。

　　吸氣的同時收緊我們的小肚子。

　　吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復(fù)3-5次。

　　注意

　　臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

　　叩首式

　　兩膝并攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側(cè)。

　　吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部抬離腳跟，雙手向后抓住腳跟，直到頭頂點地為止。

　　保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復(fù)5-10次。

　　注意

　　頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。

　　頭頂點地時眼睛看向大腿處。

　　下狗式

　　兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。

　　吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。

　　保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復(fù)5-10次。

　　結(jié)語：如果你也想做一個無毒人士就不妨跟著我們上面的瑜伽動作進行練習(xí)吧!相信經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，你就可以擁有潔凈的容顏。當(dāng)然，想要擁有美麗的容顏，規(guī)律的生活作息也是非常有必要的，小編建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。