女性朋友經常會遇到這樣的問題：氣血不足如何調理呢？氣血不足很多情況下是血液循環的問題。那么，我們應該怎么辦呢?下面我們就和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們促進血液循環還有補血養顏的功效。下面我們就跟著具體的瑜伽動作進行練習吧!

　　雙角式是我們今天學習的第一個理療瑜伽動作，練習這一姿勢可以準幫助我們緩解身體疲勞，有活血暖體的功效。

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習非常簡單，練習這一姿勢可以幫助我們改善面部氣色，使我們面若桃花。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　肩立式是我們經常練習的一個瑜伽姿勢，練習這一姿勢還可以幫助我們提神醒腦。

　　4.半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　5.三角側伸展式

　　姿勢要點

　　同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

　　6.犁式

　　姿勢要點

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效

　　血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　瑜伽飲食——哪些食物可以幫助我們促進血液循環

　　黑木耳

　　具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化。

　　從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。