練習(xí)瑜伽助你實(shí)現(xiàn)快速美白

　　1、坐姿

　　膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對(duì)，雙肩下垂。

　　2、靜立姿勢(shì)

　　站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。

　　3、戰(zhàn)斗姿勢(shì)一

　　雙腿伸直，右腳后退一大步，腳趾向前。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側(cè)，掌心相對(duì)。

　　4、戰(zhàn)斗姿勢(shì)二

　　將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時(shí)把手臂放下，與肩同高。掌心向下。(如有必要，兩腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。

　　5、面朝下倒鉤

　　轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳誠(chéng)意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　促進(jìn)身體細(xì)胞的代謝

　　正常的肌膚細(xì)胞更新過程為28天，在這個(gè)周期，老廢細(xì)胞會(huì)脫落，更新的細(xì)胞會(huì)讓肌膚變得細(xì)滑，保持瑜伽的人，肌膚細(xì)胞代謝也會(huì)處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會(huì)得到緩解。

　　讓肌膚充滿彈性和光澤

　　加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會(huì)使皮膚充滿彈性和光澤。

　　天然排毒

　　瑜伽能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會(huì)隨著汗液排走。

　　令氣色變紅潤(rùn)

　　瑜伽后我們的膚色都會(huì)泛著緋紅，這是因?yàn)殍べr(shí)收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會(huì)加快血液流動(dòng)，令膚色紅潤(rùn)。

　　給肌膚減壓

　　壓力會(huì)讓肌膚出現(xiàn)各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的瑜伽則是為身體和肌膚減壓的佳途徑。

　　結(jié)語(yǔ)：誰(shuí)都想要白皙水嫩的肌膚，肌膚的白皙程度從一定程度上影響了一個(gè)人的形象和氣質(zhì)。如何才能讓我們的肌膚更加的水嫩透白呢?練習(xí)上面的瑜伽就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。我們希望大家可以通過不斷的瑜伽練習(xí)實(shí)現(xiàn)自己的美白夢(mèng)想。