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理療瑜伽 養肝排毒又塑身只需做這小動作

  我們吃進去的食物不會全部被吸收,剩下的殘渣就會變成毒素在我們的身體里堆積。隨著毒素的堆積我們的身體健康就會受到影響。如何排毒呢?今天我們和大家分享幾組理療瑜伽,通過簡單的理療瑜伽練習就可以幫助我們排清身體毒素,有排毒養顏的效果。

  下面我們就和大家從招式一開始學習吧!練習這一姿勢可以幫助我們滋養肝臟,有效的排清體內的毒素。

  養肝排毒招式一

  Step1

  雙腿前后張開,右腳向前跨一大步,膝蓋不能彎曲;左腳在后,與上半身約成45度角。雙手叉腰,抬頭挺胸,雙目直視前方。

  Step2

  上半身保持不動,右膝蓋彎曲,身體向下壓,此時將身體重量壓在右腳上。但要注意,腰椎依然保持挺直,不可彎曲或后仰。

  Step3

  練習這一姿勢,可以幫助我們提升肝臟功能,快速消滅贅肉,有清除肝毒的效果,建議大家多加練習。

  雙手前后展開,右手在前,左手在后。這時注意要集中精神,并收小腹。保持5個深呼吸。

  Step4

  換一邊腿,重復step1—step3。扭扭身體,輕松減小肚腩的同時,還可以幫助你解決便秘的困擾,加快身體毒素的排出。下面就讓我們繼續學習招式二吧!

  養肝排毒招式二

  Step1

  雙腳并攏站立,抬頭挺胸,雙掌合十,放在胸前。吸氣,做好準備。

  Step2

  練習這一姿勢可以幫助我們緩解身體的僵硬,有增強身體柔韌性的效果,堅持練習可以幫助我們減肥消脂。

  吐氣,身體慢慢向下蹲,大腿與小腿大約呈直角。這時要注意保持身體平衡,背部也要保持筆直,不要駝背彎腰。

  Step3

  向左扭腰,右手肘放在左膝蓋外側,保持5個深呼吸。這時一定要注意保持身體的平衡。

  Step4

  回到step2姿勢,然后向右扭腰,同樣保持5個深呼吸。

  如果以上的動作都沒有困難,可以進入到進階動作。 回到step3姿勢,然后打開雙手,右手碰到左腳掌,左手向上伸直。保持這個姿勢5個深呼吸,然后換邊重復。

  瑜伽飲食——紅棗養肝排毒怎么吃

  紅棗泡水,養肝排毒

  實驗證明,每天給肝功能不佳的人喝紅棗水,持續一周,能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅韌不易消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此好將其掰開再沖泡。

  需要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡易使維生素C流失。

  紅棗泡茶,補氣護嗓

  紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓,就是補血補氣的佳品,適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

  紅棗熬湯,止咳潤肺

  唐代盂詵所著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。具體做法是:銀耳20克、紅棗20顆、加冰糖一起煮半個小時左右。

  紅棗煮蛋,補血養顏

  用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時,打只雞蛋,繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。

如何排毒 理療瑜伽 瑜伽練習 
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