氣血不足如何調理呢?今天我們和大家一起來學習一下可以幫助我們調理氣血的瑜伽入門動作——拉筋，練習下面的瑜伽動作疏通氣血，有補血益氣的功效。沒有瑜伽基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，很簡單哦!

　　可能很多人對于拉筋并不陌生，那么，簡單的拉筋究竟可以帶給我們哪些好處呢?下面我們就一起來了解一下吧!

　　拉筋的功效

　　拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經絡，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身。

　　腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

　　拉筋中的動作就是拉三經，很多朋友也許不明白，我們說到拉三經到底是哪三經呢?下面我們就一起來看看吧!

　　“拉三經”，即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通。

　　“拉三經”時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養。

　　同時，雙腿經絡被拉開，氣血入經，沖擊病灶，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以“拉三經”健身效果非凡。

　　拉筋的功效不僅僅是可以幫助我們強健腎臟功能，對矯正我們的體型也有著非常明顯的功效。

　　拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

　　“拉三經”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

　　“拉三經”可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

　　利用“拉筋帶”拉三經，使用方便，不占空間，在床上，沙發上及長椅上均可拉筋。

　　常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

　　拉筋的療效――祛痛、排毒、增強

　　臥位拉筋

　　拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強，間接療效則數不勝數。

　　拉筋強身的原理

　　首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

　　拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

　　其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、男性魅力旺盛都仰賴于腎功能的強大。

　　督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。

　　任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

　　膀胱經是人體大的排毒系統，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。

　　膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利于所有的臟腑。

　　按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。

　　疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

　　第三，拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。

　　許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的強悍。

　　因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋方便。

　　這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

　　所以男人要想增強男性魅力，女人要想治愈各種婦科病，簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。

　　下面，我們一起來簡單的學習一下如何拉筋。