潤體呼吸
要點
取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上。讓掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，高速幾次呼吸。
功效
在這個體式當中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降，胸腔的容積增大，大量新鮮的空氣就能被吸入肺部。促進肺部的血液循環，排除身體內的濁氣。
手臂上舉式
要點
取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側，讓肋骨擴張，舒展身體的側腰。
功效
此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬，進而可以幫助我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。
頂峰式
要點
從跪撐姿勢開始，把雙手置于肩部正下方。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩固和直立。調整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面。在此保持幾次呼吸。
功效
頂峰式是一個充分伸展背部的姿勢，讓整個后背部的肌肉都得到充分伸展，促進了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛。
同時，因為這個體式讓全身充滿能量，所以，我們在冬季因為氣溫降低而引起的身體冰冷，便可通過這個體式而得到改善。
一字展胸式
要點
坐姿，雙腿向前伸直，雙手放于臀部后側，指尖朝前。吸氣，雙手雙腳緊壓地面，雙腿肌肉和臀部肌肉同時收緊，將臀部抬起離地。呼氣，充分伸展上半身，頭后仰，喉部拉長，保持幾秒鐘的時間。然后呼氣，彎曲雙膝和手臂，臀部放低貼地。
功效
一字展胸式使前胸張開，拉伸肋間部位，呼吸時有利于氣體進入肺臟的中間部位。同時，使吸入的氣體深入全身，增強身體內部的熱量，促進全身的血液流通更順暢、更積極。
結語：在這個干燥的季節，保護我們的心肺非常的重要。關于如何清肺，今天小編和大家分享了很多的小方法，相信只要大家堅持上面的理療瑜伽的練習就可以輕松實現潤肺止咳的目的。后，小編祝愿大家都能有一個非常健康的身體。
