冬季空氣干燥，再加上頻繁的霧霾天氣，我們的肺部健康很受威脅。這時候提高我們的心肺活力是關鍵。如何才能提高我們的心肺活力呢?下面我們就和大家一起來學習一些理療瑜伽，堅持練習下面的理療瑜伽動作有潤肺止咳的功效。

　　簡易坐是一個非常簡單的理療瑜伽動作，通過這一姿勢的練習可以幫助我們平復情緒，有安神的效果。

　　簡易坐

　　正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態。閉眼，調整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長、緩慢。保持5～10分鐘。

　　理療效果

　　使身心安寧、緩解精神壓力。

　　仰臥抬腿式

　　練習仰臥抬腿式是很多瑜伽愛好者的選擇，練習這一姿勢可以幫助我們緩解四肢酸痛，有促進血液循環，提高心肺活力的功效。

　　仰臥，雙手臂向兩側伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3～6次。放松，左右腿交換重復姿勢。

　　理療效果

　　擴張肺部，加強腹部與腿部血液循環，堅持練習有潤肺止咳的效果。

　　坐式側伸展式

　　坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側伸展并擴張胸部。保持呼吸3～6次。

　　理療效果

　　鍛煉我們的腰部，強效擴胸，有潤肺止咳的療效。

　　角度前彎式

　　站立，右腿向后退，身體轉向左側，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側，保持呼吸3～6次。放松，換側重復。

　　理療效果

　　伸展并緩解背部壓力和緊張，加強腿部柔韌性。

　　嬰兒式

　　跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。

　　理療效果

　　放松身心，安撫情緒。

　　抱腿變化式

　　仰臥，彎曲雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時頭部靠近膝蓋，保持呼吸3次。放松，左右腿交換重復姿勢。

　　理療效果

　　強化腰腹與脊椎，靈活膝關節。

　　獅身人面像式

　　俯臥，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，伸展胸部;吐氣，彎曲左腿，保持呼吸3～6次。左右腿交替彎曲，重復姿勢。

　　理療效果

　　伸展脊椎，消除腰背緊張。

　　瑜伽飲食——肺虛吃什么

　　1、豬肺

　　豬肺含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養物質，可用于治療肺虛咳嗽、久咳咯血等癥。

　　2、花生

　　花生性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。