男人練習瑜伽有幾個特別的好處
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如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考
運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀。
還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協調一致。
長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
大腦青春永駐
運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實，該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對提高工作效率有一定的作用。
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。
臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。
強度怎么算
避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態，影響其正常功能。
做什么運動
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。
結語：強壯的身體不僅會幫助我們提高工作效率，還會使我們的生活更加的輕松愉悅。才能使我們的身體更加強壯呢?堅持練習上面的瑜伽動作就可以幫助我們有效的滋養身體，達到補腎強身的功效。后，祝愿大家身體健康。
