茄子

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素

　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

　　黑豆

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　下面我們接著練習瑜伽動作，請先重復動作七，然后再練習動作八。

　　動作八

　　以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　動作九

　　像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

　　此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　動作十

　　吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣、右側動作完成后，再換成左側。

　　此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。

　　練習理療瑜伽解決身體幾個小毛病

　　眼干眼澀

　　1、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然后瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。

　　2、閉上眼睛，兩手用力搓熱。遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松。

　　注意

　　這時候請保持我們的呼吸緊促。

　　3、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上。閉上眼睛，練習較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間后左右交換做。

　　消化不良

　　1、獅子式

　　兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發出一個“哈”的聲音，做五次呼吸后放松。

　　手腳僵硬

　　2、瑪哈手印

　　兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下。保持10個呼吸后放松。