有時候我們的臉上會出現很多痘痘，這大多和我們的內分泌失調有關。內分泌失調怎么調理呢?今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽的好處之一就是幫助我們調理內分泌。只要大家跟著下面的瑜伽動作進行練習，就可以輕松解決內分泌失調問題。
理療瑜伽調理為什么可以幫助我們調理女性內分泌呢?因為通過理療瑜伽的練習可以很好的按摩我們的相關身體器官，起到調理身體的效果。
合掌樹式--刺激腸胃、調理內分泌
動作1
左腿單腿站立。右腳掌貼在左大腿的內側，吸氣的同時將兩臂抬起，與肩膀同高。
動作2
吐氣的同時做擴胸運動。注意，兩眼凝視于一點。一邊吸氣，一邊將兩臂向上抬起，手掌合于頭頂正上方。兩眼凝視于一點保持平衡。吐氣的同時讓我們的腰背與臂膀伸直。
貓式--補養脊住、調節內分泌、保養卵巢
貓式是我們經常練習的一個理療瑜伽動作，練習貓式可以幫助我們有效的調理身體，從根本解決內分泌失調的問題。
動作1
以四腳板凳狀跪立于地面。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
動作2
呼氣時，同時慢慢拉下尾骨和頭部。使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
動作3
吸氣時，同時慢慢抬頭，尾骨向上拉起。小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。
坐立前屈式--促進下半身的血液循環、滋養生殖系統
坐立前屈式也是理療瑜伽的經典動作，通過這一姿勢的練習可以促進我們的血液循環，還有滋補卵巢的功效。
動作1
坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直。雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。
動作2
抬升胸骨伸長脊柱并放松肩部，將手指尖放在髖關節上，身體前后搖動，體會其中的感覺。
動作3
吸氣并伸直手臂。舉過頭頂，手心相對。呼氣，髖關節帶動上身向前運動，雙手握住雙腳，注意保持脊椎不要彎曲。
動作4
如果你不能完成，可以借助運動帶，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度。深呼吸，現在開始放松。
動作5
雙膝稍微彎曲以放松腳部，低下頭靠近雙膝，放松脊柱，閉上雙眼，深呼吸，如果覺得放松夠了，吸氣并向前伸直手臂，然后舉過頭頂。呼氣，放下手臂。
瑜伽飲食——內分泌失調這樣吃
1.綠葉蔬菜肯定是首選
像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。
因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。
2.多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。
