一張臉不僅表達了我們的喜怒哀樂，更是代表了我們的形象氣質。但是，我們的這張臉難免會隨著時間的推移變得失去光澤。怎么辦呢?下面，我們就和大家一起來學習幾組睡前瑜伽動作，大家不妨跟著我們的瑜伽動作進行練習，練習瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們解決肌膚問題，還可以幫助我們瘦臉哦!

　　下面，我們就和大家從手掌按摩開始今天的瑜伽練習吧!利用睡前幾分鐘助你塑造美麗容顏。相信大家一定會喜歡上瑜伽的!

　　手掌按摩

　　在任何地方都可以，找一個你認為舒服的坐姿，保持背部的挺直。

　　輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　搓手，反復的搓手。直到手掌發(fā)熱，將手掌捂在我們的眼皮上，按揉幾次。

　　功效

　　放松兩只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。

　　面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

　　接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

　　下顎也是需要重點保養(yǎng)的地方，我們可以用手指輕輕地推動下顎肌肉，進行按摩。

　　后，移動我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重復這個動作5次。

　　功效

　　減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。

　　感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。

　　功效

　　促進血液循K環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　眼眶按摩

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。

　　然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，后回到鼻子的兩側，重復3～5次。

　　功效

　　放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

　　四種飲食讓你瘦臉效果翻倍

　　蔬果汁

　　在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。

　　蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。

　　瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

　　沙拉

　　所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，每天可生吃一碗。

　　吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調(diào)配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。