瑜伽入門——瑜伽的種類
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽
強調體位法、調息和潔凈功。適合初學者練習，簡單又安全。
王瑜伽
王瑜伽也是瑜伽的一種。王瑜伽對于我們的呼吸和瑜伽體式練習都有著很大的啟示，但是王瑜伽也是一個非常嚴格的瑜伽，它的紀律非常的嚴謹。
奉愛瑜伽
此派系屬于宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。
語音冥想瑜伽
通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。
瑜伽是宗教嗎
瑜伽有很多種類，宗教只是其中的一小部分。在這里，我們不建議學習宗教性質的奉愛瑜伽，主要提倡的是體位法、調息和潔凈以及通過語言，進行冥想。這個適合初學者練習，簡單又安全，能夠有效的放松和平靜心靈方法。
瑜伽入門練習
側撐抬腿
這是個借助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。
步驟1
從俯臥撐的姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。
步驟2
在不失平衡的條件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左腳趾為目標，不能做到，也不要勉強。
步驟3
若能一氣呵成的靠近，可逐漸把腿抬至高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側。
后抬腿前屈
動作看上去相當難，當卻是可控的，如果不能平衡，可貼墻練習，或是找人幫忙。
步驟1
身體站直，然后慢慢的彎下上半身，直到雙手撐住地面，然后將左腿向上抬起，不要勉強，抬成一條直線。
步驟2
腹部向內收，堅持住五個呼吸，然后換左腿支撐，重復以上的動作。
結語：瑜伽作為一種國民運動，不僅可以幫助我們塑身消脂，提升氣質。還可以緩解身體上的一些小毛病，幫助我們延年益壽。練習起來又這么的簡單，難怪大家都這么的喜歡練習瑜伽呢。后，小編提醒大家在家里獨自練習瑜伽的時候要注意安全。
