隨著，為期三天的中國東部沿海國際瑜伽交流大會完美落幕，瑜伽再次成為人們的熱門話題。近年來，隨著練習瑜伽的好處被更多的人知曉，瑜伽練習也將成為一種潮流。今天我們會和大家分享幾組簡單的瑜伽入門動作，大家不妨來跟著瑜伽動作分解步驟來練習一下。

　　當然，在我們開始學習瑜伽之前，我們還是先和大家來回顧一下此次交流會的整個流程吧!

　　據悉，這次瑜伽交流大會以“時尚、和諧、奉愛”為宗旨，以服務于中國瑜伽、服務于學員為原則，本著“返璞歸真、發明創新，服務于中國美的事業”的籌辦方針。

　　在這個略顯蕭瑟的冬季，瑜伽人們對瑜伽的熱情帶給冬天滿滿的朝氣，給人們帶來一場視覺盛宴和滿滿的暖意，更為淄博體育事業和全民健身添上了濃墨重彩的一筆。

　　據悉，十八日當晚的瑜伽盛會相當的精彩，相關部門負責人及領導均有參加。而當晚的瑜伽匯演更加精湛，讓人過目難忘。

　　導師除了國內知名瑜伽導師，還有來自印度、韓國、泰國等不同的國度，代表不同的流派的瑜伽大師，他們向我們展示了不一樣的瑜伽身體美感和心靈念想。

　　不可置疑的是他們所掌控的瑜伽流派已經達到了爐火純青的地步，讓現場的每一個人都嘆為觀止鼓掌吶喊。這是一個難忘璀璨瑜伽之夜，更是伽人的盛會。

　　立足社會，回歸健康。瑜伽運動對我國當代全民健身啟示作用。隨著現代經濟的發展，人們對健康的要求也越來越高。

　　瑜伽是一種追求內心和外在相互統一的健身運動，越來越多的人選擇瑜伽作為自己的健身方式，其中的原因不言而喻。

　　2015年恰逢中華人民共和國成立66周年，舉辦中國東部沿海首屆國際瑜伽交流大會這一重大活動，促進了瑜伽文化的交流與發展，也全面回顧及展現了我國瑜伽行業的發展歷程，促進瑜伽行業又好又快的良性發展。

　　用飛揚的青春和豐富多彩的瑜伽文化，展示我國建國六十六年來的巨大變革和可喜成就。

　　去年國務院出臺建議將全民健身上升為國家戰略，將體育產業作為經濟轉型升級的重要力量。淄博市開展這樣的活動，促進了全民健身更好的開展，促進淄博市體育事業的蓬勃發展。

　　瑜伽已經逐漸成為國名運動，為何大家都喜愛瑜伽呢，下面我們來了解下愛上瑜伽的八個理由。

　　瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

　　八個理由讓你愛上瑜伽

　　1、練瑜伽能加速新陳代謝

　　增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。

　　對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

　　2、女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質

　　你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。

　　3、練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放

　　而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。

　　據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

　　4、練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病

　　對于上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。

　　練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。

　　5、安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。