美容瑜伽——保持不老容顏

　　瑜伽撥筋：對抗老化問題，按摩表情肌

　　撥筋按摩，是藉由舒緩表情肌每天做表情的緊繃感，讓臉部氣血暢通。

　　輕敲全臉，促進血液循環

　　肌膚隨著年齡增加，新陳代謝減緩，臉色也容易暗沉，按摩「表情肌」，讓肌肉放松不僵硬，還能促進血液循環，讓肌膚容光煥發，更有活力。

　　STEP1

　　全身放松，尤其是我們的面部肌肉。小指在山根、無名指在印堂、食指在發際，與地面垂直。

　　STEP2

　　畫一個半圓，讓小指停在眼尾、食指在鬢角，水平放置。

　　STEP3

　　預備位置，小指在人中、無名指在鼻頭、食指在山根，與地面垂直。

　　STEP4

　　平直輕觸，一直到耳朵邊。

　　拉提臉下緣，對抗垂垂肉

　　松弛是因為臉部肌膚抵不住地心引力，尤其下巴部分明顯，順著表情肌做撥筋，拉提頷肌(下巴肌肉)和頸闊肌，能幫助收緊臉部下緣線條，恢復清晰輪廓。

　　STEP1

　　兩指在下巴，兩指在雙下巴，往上拉提。

　　STEP2

　　延伸至耳垂前。

　　暢通淋巴，后收工舒緩

　　走完上述按摩步驟，做后收工舒緩：可沿著頸闊肌，往下輕壓撫摩，使淋巴暢通、血液循環更好，幫助消腫排毒。

　　STEP1

　　無名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。

　　STEP2

　　第一次，順下來至鎖骨。

　　STEP3

　　第二次，順下來至肩井穴的位置。

　　放松臉頰，一招剪刀手

　　做各種表情時，都要用到笑肌和頰肌，長期下來都是緊繃的狀態，利用剪刀手型，來回捏頰臉頰，讓肌肉放松。

　　STEP1

　　中指服貼在鼻孔旁，食指盡量撐開，成V型。

　　STEP2

　　食指往內夾，反復五次。